Женское здоровье 60+
Тренировки для поддержания здоровья спины, суставов, обретения легкости в движениях
Данные тренировки подойдут тем, кто хочет:
Поддерживать здоровье мышц тазового дна
Укрепить спину и мышцы кора
Избавиться от дискомфорта в пояснице и тазу
Снизить болевые ощущения в суставах
Забыть о недержании мочи, частых воспалениях
Убрать отечность
Улучшить качество движений
Также, если у вас имеется варикозное расширение вен ног или малого таза, опущение органов 1-2 степени, данные тренировки позволят не прогрессировать заболеванию, даже улучшат ситуацию.
Противопоказания
Воспалительные процессы или инфекционные заболевания ЖКТ или мочеполовой системы
Сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения
Паховая грыжа, грыжа белой линии
Грыжи или протрузии позвоночника в фазе обострения
Кровоточащие миомы
Опущение внутренних органов 3-4 степени, пролапсы
Опухоли (доброкачественная в фазе роста или злокачественная)
Переломы таза, позвоночника и бедренных костей
Недавние операции (6 месяцев)
Артрит или артроз, кроме 1 степени
Врачебный запрет на физическую активность
Что вас ждет
Вас ждут упражнения, направленные на укрепление глубоких мышц пресса, спины, тазового дна, упражнения улучшающие подвижность суставов.
Мы будем работать над всем телом в комплексе, используя функциональные тренировки в трех плоскостях начиная со стоп и заканчивая работой с вестибулярным аппаратом.
На тренировках вас ожидает работа с весом собственного тела в разных положениях. Также самомассаж мягких тканей с использованием фоам-роллера и массажного мяча.
Что вы получите
Укрепите мышцы тазового дна
Наладите работу дыхательной системы и пищеварения
Улучшите осанку и координацию работы мышц кора
Подтяните живот и ягодицы
Улучшите подвижность суставов
Избавитесь от боли в шее, спине, тазу
Устраните недержание мочи, появление звуков в перевернутых позах
Улучшите кровообращение в органах малого таза
Также вас ждем приятное общение, позитивные эмоции, заряд хорошей энергией.
На тренировках я использую
1
Гладкий фоам-роллер
2
Массажный мячик
Расписание
на январь-декабрь 2022 г.
Женское здоровье 60+
10:00 - 11.00 - понедельник, среда, пятница


Присоединяйтесь
Здесь вы начнете свой путь к здоровому и стройному телу через правильный фитнес!
2000 руб.
Абонемент на 12 тренировок в месяц
200 руб.
Разовое занятие
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
О тренере
Меня зовут Татьяна Левченко. Я фитнес-тренер и спортивный нутрициолог. Безумно влюблена в фитнес.
Я начала заниматься фитнесом лишь в 29 лет. Отточила свою фигуру, выступила в 3 чемпионатах по фитнес-бикини. Поэтому я прекрасно понимаю, как можно обрести заветные формы тела.
Оставив соревнования, я решила просвещаться в вопросах фитнеса для здоровья, потому что тело должно быть не просто красивым, а здоровым.
С 2018 г. я веду индивидуальные тренировки, а с 2019 г. - групповые. С сентября 2020 г. тренировки провожу в своей фитнес-студии в г. Тольятти.
Постоянно обучаюсь, поэтому в курсе всех эффективных методов тренировок, а также принципов оздоровления тела за счет правильных движений.
Остались вопросы? Напишите мне
Написать