•  

Женское здоровье

Тренировки по укреплению мышц спины, тазового дна и созданию плоского живота, а также улучшению качества движений
Данные тренировки подойдут тем, кто хочет:
  • Позаботиться о здоровье мышц тазового дна
  • Укрепить спину и мышцы кора
  • Избавиться от дискомфорта в пояснице и тазу
  • Подтянуть выпирающий живот
  • Забыть о недержании мочи, частых воспалениях
  • Восстановиться после родов
  • Убрать отечность на лице и целлюлит на бедрах
  • Улучшить интимную жизнь
  • Улучшить качество движений
Также, если у вас имеется варикозное расширение вен ног или малого таза, опущение органов 1-2 степени, данные тренировки позволят не прогрессировать заболеванию, даже улучшат ситуацию.
Противопоказания
Воспалительные процессы или инфекционные заболевания ЖКТ или мочеполовой системы
Сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения
Паховая грыжа, грыжа белой линии
Грыжи или протрузии позвоночника в фазе обострения
Кровоточащие миомы
Опущение внутренних органов 3-4 степени, пролапсы
Опухоли (доброкачественная в фазе роста или злокачественная)
Переломы таза, позвоночника и бедренных костей
Беременность на любом сроке
Прошло менее 3 месяцев после родов
Недавние операции (6 месяцев)
Артрит или артроз, кроме 1 степени
Врачебный запрет на физическую активность
Нет 18 лет
Что вас ждет
Вас ждут упражнения, направленные на укрепление глубоких мышц пресса, спины, тазового дна.
Мы будем работать над всем телом в комплексе, используя функциональные тренировки в трех плоскостях начиная со стоп и заканчивая работой с вестибулярным аппаратом.
На тренировках вас ожидает работа с весом собственного тела, а также с использованием фоам-роллера, массажного мяча, мяча для пилатеса.
Что вы получите
  • Укрепите мышцы тазового дна
  • Наладите работу дыхательной системы и пищеварения
  • Улучшите осанку и координацию работы мышц кора
  • Подтяните живот и ягодицы
  • Улучшите подвижность суставов
  • Избавитесь от боли в шее, спине, тазу
  • Устраните недержание мочи, появление звуков в перевернутых позах
  • Улучшите кровообращение в органах малого таза
  • Повысите либидо и яркость ощущений при интимной близости
  • Восстановитесь после родов или подготовитесь
Также месячные могут стать менее болезненными, появится легкость в движении, прилив сил, хорошее настроение.
На тренировках я использую
  • 1
    Фоам-роллер
  • 2
    Массажный мячик
  • 3
    Мяч для пилатеса
Расписание
на январь-декабрь 2024 г.
Женское здоровье
11:00 - 12.00 - понедельник, среда


Присоединяйтесь!
Здесь вы начнете свой путь к здоровому и стройному телу через правильный фитнес!
8 занятий в месяц
2000 руб.
4 занятия в месяц
1200 руб.
Разовое занятие
400 руб.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
О тренере
Меня зовут Татьяна Левченко. Я фитнес-тренер, тренер групповых программ по пилатесу, тренер по детскому фитнесу, спортивный нутрициолог. Безумно влюблена в фитнес.
Я начала заниматься фитнесом лишь в 29 лет. Отточила свою фигуру, выступила в 3 чемпионатах по фитнес-бикини. Поэтому я прекрасно понимаю, как можно обрести заветные формы тела.
Оставив соревнования, я решила просвещаться в вопросах фитнеса для здоровья, потому что тело должно быть не просто красивым, а здоровым.
С 2018 г. я веду индивидуальные тренировки, а с 2019 г. - групповые. С сентября 2020 г. тренировки провожу в своей фитнес-студии в г. Тольятти.
Постоянно обучаюсь, поэтому в курсе всех эффективных методов тренировок, а также принципов оздоровления тела за счет правильных движений.