Индивидуальные тренировки в студии

Функциональные и силовые тренировки на базе пилатеса, которые улучшают состояние здоровья и качество тела
Индивидуальные тренировки
для тех, кто хочет:
  • привести свою фигуру в порядок
  • улучшить подвижность тела
  • исправить осанку
  • снизить проявления боли в мышцах, суставах
  • Индивидуальный подход
    Тренировка один на один. Индивидуальный подход к тренировкам исходя из ваших возможностей и целей. Я уделяю внимание каждому движению, контролируя технику, учу правильному движению, осознанности при выполнении упражнений.
    01
  • Тестирование
    Тренировку начинаем с тестирования тела, чтобы найти слабые стороны и дисбалансы. Зная возможности тела, мы сможем его эффективно тренировать.
    02
  • Умные тренировки
    Я строю тренировки так, чтобы тело сильно не уставало, не привыкало к однообразным упражнениям. Разнообразные и удивительные тренировки позволят развиваться телу гармонично. Тренировки на все группы мышц с учетом мышечных цепей. Мои тренировки - это симбиоз фитнеса, пилатеса и силового тренинга.
    03
Что вы получите
желаемую фигуру
улучшите качество движений
укрепите мышцы
исправите осанку
избавитесь от целлюлита и отеков
повысите выносливость и гибкость
научитесь расслабляться
сбалансируете тело
Результаты
О тренировках
Как проходят тренировки
  • 1
    МФР
    Обязательный этап подготовки тканей и мышц к работе с помощью фоам-роллера и массажного мячика, чтобы тело двигалось с большей амплитудой и безопасно
  • 2
    Дыхание
    Дыхательные упражнения настраивают работу глубокого блока
  • 3
    Разминка
    Позволяет разработать суставы, чтобы безопасно провести основную часть тренировки
  • 4
    Основная часть
    Сюда входит работа с глубокими мышцами по системе пилатес, а также силовая часть с использованием свободных весов
  • 5
    Растяжка
    Динамическая растяжка позволяет восстановится после силовой части, нормализовать дыхание и сердцебиение, успокоить нервную систему, растянуть мышцы
Противопоказания
Острые и хронические заболевания в стадии обострения
Нервно-психические заболевания. Травмы центральной и периферической нервной системы
Опухоли (доброкачественная в фазе роста или злокачественная)
Переломы таза, позвоночника и бедренных костей
Беременность на любом сроке
Прошло менее 3 месяцев после родов
Недавние операции (6 месяцев)
Врачебный запрет на физическую активность
Стоимость индивидуальных тренировок
Начните свой путь к здоровому и стройному телу под руководством Fitness Sister!
1 тренировка
900 руб.
Тренировка включает функциональное тестирование тела, рекомендации по тренировочной программе
4 тренировки в месяц
3200
После функционального тестирования и исходя из ваших целей, тренируемся по составленной программе. Исходя из запроса рассчитываю КБЖУ и даю рекомендации по питанию.
8 тренировок в месяц
6000
После функционального тестирования и исходя из ваших целей, тренируемся по составленной программе. Исходя из запроса рассчитываю КБЖУ и даю рекомендации по питанию.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
О тренере
Меня зовут Татьяна Левченко. Я фитнес-тренер и спортивный нутрициолог. Безумно влюблена в фитнес.
Я начала заниматься фитнесом лишь в 29 лет. Отточила свою фигуру, выступила в 3 чемпионатах по фитнес-бикини. Поэтому я прекрасно понимаю, как можно обрести заветные формы тела.
Оставив соревнования, я решила просвещаться в вопросах фитнеса для здоровья, потому что тело должно быть не просто красивым, а здоровым.
С 2018 г. я веду индивидуальные тренировки, а с 2019 г. - групповые. С сентября 2020 г. тренировки провожу в своей фитнес-студии в г. Тольятти.
Постоянно обучаюсь, поэтому в курсе всех эффективных методов тренировок, а также принципов оздоровления тела за счет правильных движений.